2025年11月11日〜12日にかけて、
一泊二日で『森のリトリート in 豊島』を開催しました。
日本各地から10名の方にご参加いただき、
お天気も（少し寒かったですが）良好でした。
当初は一日目が森の瞑想で、二日目が豊島美術館での瞑想でしたが、
予定外のアクシデント（私のミス笑）により、
森の瞑想 → 海の瞑想 → 美術館の瞑想
という流れになりました。
こちらのページに参加者の方々の声をご紹介します。
おわりのところに、主催者である私の感想と講師のまっすーのコメントも載せています。
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
以前、室内で大勢で瞑想した事はあったのですが、今回の森の瞑想は一人で集中でき、海の瞑想は視界に入る範囲でみんなと一緒に瞑想してる一体感、安心感があってとても良かったです。なにより自然の中で瞑想するのがとても開放感があり、集中できた気がします。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
今回とても充実した時間を過ごさせていただきましたが、それはまっすーさん、華子さんはじめ参加された方々のお人柄が良かった事で、楽しめたのだと思います。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
オンラインでは分からないすごく貴重な時間と体験でした。
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
自分を許し愛せていない事に気づきました。もっと自分を愛していこうと思います。
⑤ リクエストがありましたらお知らせください。
もう少しだけ暖かい時期の方が良かったかもしれません。
岡本祐樹さん
滋賀県よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
自然に見入ることはよくありますが、あれだけ安心してじっくりと集中することは初めてでした。1人だと、じっとしていることにいつもどこか不安や焦りを感じているんだなと気づきました。
それが許される時間を確保してもらって、さらに共通の目的をもったみなさんと一緒だったことで安心して集中できたと思います。
欲をいえば、タイムリミットが気に掛かってしまったので、それを気にしなくてもいいくらいもっと長い時間でやってみたいなともおもいました。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
参加してよかったです。申し込む時に、すごく行きたいけど、すごく怖いような気持ちもあって、ちょっとした葛藤があったのですが。
実際に、瞑想とか、右脳意識になることに興味をもった方たちに会うのが初めてでしたが、みなさん優しくて、安心しました。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
もっと好きな世界を見たい、やりたいことやりたい、という強い気持ちをもらえました。色々な方がいて、良い刺激をもらえました。
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
なぜか食欲が落ちました。
体が軽く、体調は良いです。
お風呂の浴槽に浸かっている時、豊島美術館を思い出し、水滴に息を吹きかけて動かしてみたりして、あそびました。
もっともっと感覚の世界で毎日過ごしたい！という想いが強まりました。
そうしてもいいんだな、と、わかったので。
⑤ リクエストがありましたらお知らせください。
2泊３日くらいで、もっと1箇所で長い時間でやってみたいです。
N.Aさん
神奈川県よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
森、海、美術館それぞれのコントラストがあり感覚の変化がはっきりして良かったと思います。美術館が他のお客さんも瞑想的でとても雰囲気が良かったです。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
観光地特有のガヤガヤした感じななくて瞑想しやすい場所だと思いました。宿の人も親切で寛げました。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
まっすーさんのご指導は自分にとって感覚を感じのに凄く参考になりました。今の感じ感覚に対する気づきがありました。とてもありがたいです。
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
今の感じ感覚を味わいやすいと思います。瞑想がまだ続いている感じがします。
⑤ リクエストがありましたらお知らせください。
1泊2日でしたが充分インパクトありましが、贅沢ですが、さらに2泊とか3泊だったらどうなのかなと少し思いました。個人的に延泊もあったなあと思いました。
てるさん
大阪府よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
森の瞑想は、土、木、葉、実、花、石、岩、風、風鈴の音、空、雲、鳥のさえずり。全身の感覚を開いて受け取っていく。感覚は自分から取りに行かず、入ってくるのにまかせると、すーっと視野が広がるのに驚きました。一つ一つ丁寧に感じていくと普段は見過ごす身体の感覚の変化に気付くことができました。
海の瞑想は、穏やかな瀬戸内海の優しい波の音や風、太陽の光を感じながら、瞑想しました。自分というくっきりした輪郭が淡くなっているように感じました。
豊島美術館には圧倒されました。想像を余裕で超えてました。空間の一部になったような不思議な感覚。人の咳き込みすらあの作品の一部になってしまうような包容力。あの空間で瞑想状態にならないほうが難しいと思います。素晴らしかったです。ここまで響いたのは、前日からの森や海での瞑想のおかげだと思います。
講師のまっすーさんの誘導はとてもわかりやすく穏やかで、言葉が自然に入ってきました。感覚のシェアリングでも100%肯定して受け止めてくださるので、どんな感覚も安心して素直に言葉にすることができました。参加者全員で集まった時の場の空気も柔らかく安心感がありました。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
身体の五感を開いて内観するのは、たくさんの発見があり刺激的でした。同じ環境に身を置いていても、感覚や感想をシェアすると、それぞれ違う感じ方をしていて面白かったです。人のセンサーは一つも同じものはないのだな〜と実感しました。そして何より、豊島の自然が気持ち良過ぎました。森も海も最高でした。
企画、運営してくださった華子さんには、本当にお世話になりました。華子さんの人柄も穏やかで頼りがいがあり大好きになりました。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
自然、アート、人。最高過ぎました。全てが新鮮で貴重な体験になりました。ここでは書ききれないほどです。華子さん、まっすーさん、参加者の皆様、心のこもった食事を準備してくださった皆様、民宿田村さんちの奥様、ご主人、、、感謝です。ありがとうございました‼️
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
帰宅して、体は疲れていると思うのですがなぜか軽く感じてました。心も体もデトックスされました。日常は楽しいことばかりではないけど優劣つけないで、感覚を味わってみようと思います。
⑤ リクエストがありましたらお知らせください。
やはり、島には、ホテルやコンビニやスーパーがないので参加前は不安でした。民宿も初めてだったので。
宿泊施設、ちょっとしたものなら買えるお店など紹介入りの簡単な地図があれば安心できると思います。船は出発の30分前からチケット販売だが、満席になることも珍しくないので注意が必要など、パンフレットみたいなものがあれば喜ばれると思います。人に聞きながらお店を探したり、船に乗れないハプニングも楽しめましたが😆
S.Aさん
鳥取県よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
森、海、美術館、、もう広がっていくしかない流れでした。
知らず知らずに内側から空間が広がりました。
素晴らしい場を用意してくださった華子さん、まっすーさん、参加の皆様に感謝しかありません、
お寺さん、お弁当を作ってくださった方達も。
雄大な島の自然の中、ただただ瞑想だけをしていたら良いという最高の環境を与えてくださり、ありがとうございました。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
学び、自然、宿、食事、、
世界がタイミングを計って、私に提供してくれた奇跡でした。
ありがとうございました。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
ここのところ、あがいていていました。
三脳研に入り直して、今までとは違うことをしていました。
その流れで、期待せずに淡々と瞑想しようと申し込みしました。
この2日で、苦しみを全くなく、むしろ遊びながら進んでいけました、
もっと早く、まっすーさんの瞑想に出会っていたら良かったと思いますが、
今この自分だからこそ、受け取れました。
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
帰りの電車で一人座っていると、隣に人が座ってきてパソコンを打ち始めました。
私は混むのが嫌いで、2人座席は一人占拠したい人間です（わがまま）
特に、広がりを感じたリトリートの後ですので、窮屈に感じて、心身がキュッと縮みました。
それを暫く観ていると、ふわっと溶けていき、私の心身も解放されていきました。
受けとること、感じること、観ることが自然に起こり、森の中で木を見ている時と同じでした。
なんだ簡単なことじゃないか、どこでも同じだ、と感じました。
後は、私の境界の設定が消えました。
皮膚から内側は私だったのですが、今はよく分かりません。
その流れで、世界はたぶん内側だけになったのですが、別にワンネスとかではありません、分離は普通にまだありますよ。
もちろん否定的な思考や感情もそこに湧いてきますが、なんというのか、世界に馴染む感じで、こりゃ仕方ないわ、私の創造物だしな、というトホホさと、観てたらよいという、安心感もあります。
むしろ、もう観てるしかないな、よく分からないし、というのが適切な感じです。
りんりんさん
奈良県よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
今ここにいる体験を長い時間継続してできたことで身体がその感覚を覚えたので、日常でもあの時の感じを思い出してゆったりと過ごす時間が増えました。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
本当に素敵なみなさんと一緒に大好きな豊島の自然の中でたっぷりの時間を過ごせて幸せでした。あの体験がこの先もずっとわたしの中の大切な時間となって響き続けていく気がしています。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
ここから未来に繋がっていく感じがとてもしています。ひとりで居るのが好きだと思っていたけれど、波長の合う人たちと居るのはそれよりもっと楽しいかもしれないと気付いてしまいました！
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
今ここに足りないものは何もないんだと気が付いて前よりも深く安心できるようになりました。
⑤ リクエストがありましたらお知らせください。
はなちゃんのおやつをリクエストします^ ^
かんなさん
香川県よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
それぞれの場所で感じ取っているものが違う、ということが今回の体験でよくわかりました。
もちろん「違う」というのは頭では想像できることなんですが、想像ではなく、実際に体の感覚として“違い”を味わうことができ、とても貴重な体験でした。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
普段、自分が住んでいる場所の雰囲気とは違う、静かで、美しい瀬戸内海を望める豊島。その景色が本当に素敵でした。
そして、まっすーさん、華子さんをはじめ、参加された方々も宿の方々もみんな温かくて安心できる雰囲気で、心がほぐれました。
そんな中で、ゆったりリラックスしながら体験し、心地よく過ごすことができました。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
「感じる」ってどうすればいいのか、が体験を通してよくわかりました。そして、自分が知りたかったことも、やりたかったこともしっかりできた実感があります。
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
帰ってきてからも、「今、私はどんな気分？どんな気持ち？どんな印象？」と自分の内側を感じる時間を続けています。そうしていると、思考に振り回されるのではなく、自分の感覚に戻って穏やかさを取り戻せるようになりました。それが嬉しいです。
R.Zさん
香川県よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
森、海、美術館、それぞれにこれほど時間をとって瞑想をすることができたのは初めてです。
これまでお寺で座って瞑想したりなどの体験はありましたが、自然の中で目をあけて自分の内側を感じる体験は初めてでした。
まっすーさんの本を読んでいましたが、読むだけではわからない（頭ではわかる）「いまここの五感」と「自分の内側」を結びつける練習ができたことが良かったです。
特に美術館の中では、今まで自然を感じる美術館だと思っていたのに山、海と続いた後では制限を感じたのが新鮮でした。
制限の中ですべてのことが許されている地球のことを思い、すべて許されているのだから真にコントロールは不要なのだという気づきが自分の中で得られた深い気づきでした。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
いつも東京などの大都市で土日祝に開催されているのでこういうものには参加できないと思っていましたが、思いがけず地元平日開催で嬉しかったです。
豊島の「不便ならではの静けさ」がリトリートにとても向いている土地なのだと思います。
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
自分1人ではとても持てない豊かな時間でした。
導いてくれるまっすーさんという存在と今回参加され一緒に過ごしてくれたみなさんのおかげだと思います。
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
瞑想によって得たいと考えている境地は、「努力して頑張って到達するもの」とつい頑張る方向に行ってしまうのですが、いつでも好きな時に戻れる安心の場所を見つけたように思います。
旅が好きで海外によく行っていたのですが、海外ではイマドキの言葉で言えば「右脳優位」で超絶ハッピーになれるのに、帰国するとまたもとに戻ってしまうのが不思議でした。どうやったらキープできるのかと考えていましたが、今回はキープできるコツがわかったように思います。
自然の少ない場所に住んでいますが、観葉植物や空を見て内側を感じてみる、を続けています。
⑤ リクエストがありましたらお知らせください。
足りないものはなにもない、お天気も含めて完璧な2日間でした。
さまざまなご準備とご配慮があったからだと思います。
ありがとうございました。
K.Oさん
香川県よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
いろいろ感じているとは思うんですが、もわーんとして、どう言葉に表していいのか❓
未整理状態です
時間の経過とともに、ポツポツ言葉としてあがってくるのかな❓
瞑想後のシェアの時、まっすーさんのコメント、最初ので出しが、必ず ”いいですねー”からはじまるところが、とっても心地よくって、安心感につつまれました
自宅🏠に帰ってきてからも、まっすーさんの “いいですねー”がリフレインしています
今は、自分にも優しく ‘いいですねー”と言葉をかけている感じです
１日目のお昼、華子さんのお友だちのあったか汁もの付きのごはん
１日目の夜、タカにゃん食堂の定食
２日目のお昼、ドンドロ浜商店の棚田の新米のおにぎり🍙
瞑想🚶した後に、丁寧に作られたホッとするおいしいごはんがたべられ、心も満たされ、活力になりました
おいしかったなー😃
華子さんの周りには、ステキなお友達のネットワークがあるなーと感じました🏝️
食事を作ってくださった豊島に住んでいる方とのちょっとした語らいも楽しかったです🌼
１日目、
午前、森の瞑想からのごはん
午後、森の瞑想からのごはん
２日目
午前、海の瞑想からのごはん
からの豊島美術館
この流れが、スムーズでとてもよかったです
瞑想とおいしいごはんがセットな感じで３回
繰り返されて
それからの豊島美術館が、素晴らしかった🌈
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
大好きな映画🎬
めがね👓
を思い出していました
島🏝️を味わうという視点が、共通している感がじます
まっすーさん、華子さんがどっしり構えてくださっていて、それも自然な形で、場を開いてくださったので、てらうことなく 自然に体験する場に身をゆだねられました🌏
予備知識のまったくない、瞑想が初めてのわたしにとっては、
ありがたいことでした
③ 今回のリトリートはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
日常を忘れて、憧れの豊島のクリアーな空気感を感じながら、美しい自然🌲や人🏃➡️の中に、どっぷりつかって、味わうこと、感じることを体験できたことが、宝になりました
同じ場所や景色を見ても、人それぞれ感じ方や味わい方がちがって、多様さのおもしろさを発見❓しました
自分も含めて みんなの感性、感覚にもっと、もっと触れてみたい🌏
もっと、もっと豊島の自然🌲🌊を感じてみたいです
豊島美術館の入館時間が変更になったことで、素晴らしい海🌊での瞑想ができたり
サンドイッチ🥪が食べられないと表明してくれた方がいたおかげで、
貴重な棚田の新米おにぎり🍙が食べられたりと
予定とは違うことが起こっても、逆に思いがけない体験が用意されることの面白さを実際に体験でき、予定は未定の楽しさを味わせていただきました
調整、手配してくださった華子さん、まっすーさんは、大変だったかと思いますが、、、
感謝しています🌈
色々な地域から参加された方々と
交流でき、フレッシュな刺激😃をもらいました🌈
リトリートに関わってくださったみなさま、一緒に参加したみなさま
ほんとうにありがとうございました🌏
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
豊島のリトリートの後、直島にいったのですが、
豊島でじゅうぶん満ち足りていることに気づき
作品をあれもこれもみることは、キッパリ、やめて、浜辺🏖️でぼーっと、黄昏ていました
豊島の続きをしていた感じです
今までだったら、せっかく直島まで、きたんだからと自分の気持ちを無視して、せっせと作品を見ていたかと思います
その時は、味わうことに重点をおく方に自分で切り替えた感じです
今までも、味わうことが好きだということに気づいていましたが、見ないフリをしていました
日常の中で、たとえ少しの時間でも
自分にゆっくり味わう時間を意識して与えようと思いました
H.Sさん
東京都よりご参加
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① 森の瞑想、海の瞑想、美術館の瞑想などの瞑想体験はいかがでしたか？
初めて知ったときからやってみたくて仕方がなかった森の瞑想。
まっすーのレクチャーを受けてやり始めたらすぐに、「あれ？この感覚？」がやってきました。そこからは楽しくてたまりませんでした。
森、海、美術館。環境が異なればそこで体験する感覚も違いますが、おもしろかったのは、「あ、このモードに入っちゃえばどこでもおんなじだ」とも感じたことです。あの時はものすごくそこへ入りやすくなっていたのだと思います。
たぶんそのモードをもっと身体が覚えていけば、渋谷のスクランブル交差点であっても同じ（になる）かもしれない。
そんな気づきを得られたことも大きな収穫だったように感じます。
② 『森リトリート in 豊島』にご参加されていかがでしたか？
これを開催できたことが本当に幸せでした。
集まってくださったみなさん（ほとんどが知らない方ばかり）、
おひとりおひとりから語られた言葉、歩く姿やたたずまい、一緒に過ごした時間。
一泊二日という短い時間でしたが、夢のような、天国みたいな時間を共有できた体験でした。
豊島の環境の中でこれを実現できたことは私にとって最高のご馳走です。
参加者のみなさん、関わってくれた人たち、講師のまっすー、この世界を形作っている森羅万象への感謝の気持ちが広がりました。
③ 今回のリトリートのはご自身にとってどのような時間・体験でしたか？
大きな転換点。
色々な層が重なり合っていました。
頑張ることからゆだねるほうへ。
恐れることからあんしんするほうへ。
縮まることからひろがるほうへ。
考えることからかんじる方へ。
いま、大きく舵を切っていく時なのだなあということを象徴していた気がします。
④ リトリートを終えて帰られてから何か変化や気づきはありましたか？
「宇宙は私たちの中にある」
いま浮かんだ言葉です。
これを実感としてありありと感じさせてくれたのが森のリトリートの時間でした。
そしてあの時間を思い出すとみなさんへの愛しさが湧いてきます。
みなさん本当に素敵な方たちばかりだったのですが、もしかしたら、「すべてがつながっている領域」に足を踏み入れることを共に体験した方たちだからかもしれません。
そう思うと、どんな人とでもそのつながり方ができる可能性（未来）も見える気がします。
⑤ リクエストがありましたらお知らせください。
次回は三泊四日で！
まっすー、どうぞよろしくお願いします😊🫶✨
華子
豊島より参加
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【講師のまっすーよりコメント】
まず、豊島という空間があまりにも素晴らしかったです。
島というのは、外の世界から海によって隔てられた空間です。ある意味、隔離された、制限された空間です。外のものがどんどん入ってくる地続きの地域とは違います。
しかし、隔離されていながらも、開放感があります。
これは、禅寺の枯山水の庭のようです。外から隔離された空間でありながら、そこに小さな宇宙があるかのような深さと広さを感じます。
この島という空間が、参加者の方々の意識に深く響いていたと思います。
守られている安心感と同時に、広く解放された感覚が共存しているのです。
それは瞑想的な視点から見ても、とても大事な感覚です。
瞑想では、意識を開放し、コントロールを手放します。
同時に、ただ外に広がっていくだけではなく、しっかりと地に足がついたグラウンディングの感覚が必要です。
その地に足のついた安定感と、解放された状態が同居している――それが豊島という空間の持つ素晴らしさだと思います。
豊島を散歩していると、完璧に調和の取れた美しい風景ばかりです。
本州にも美しい場所や良い景色はありますが、ある角度だけは美しくても、視点を少し変えると雑然とした風景が目に入る、ということがよくあります。チェーン店の看板や車の音など、どうしても現実的な雑音が入ってしまいます。
それが悪いというわけではないのですが、豊島の風景は一部分のみならず、全方位すべてが美しく、調和が取れています。
そして、狭い中に山、海、畑、森、美術館、アートといった多様な要素が凝縮されていて、とても濃い空間になっています。
少し歩くだけで景色がどんどん変わっていく。
落ち着いた古い日本家屋の街並みを歩いていると、突然広大な海が目の前に広がる。
そのたびに様々な感覚が内側から呼び起こされます。
高低差も激しく、数十メートル、数メートル単位で景色がガラリと変わり、それに伴って内側に起こる感覚や感情も大きく変化します。
内側の感覚に気づけていると、その変化が活き活きと感じられて、とても楽しいです。
そして、少し高い場所から眺める瀬戸内海の風景がまた格別です。
瀬戸内海は非常に穏やかで、安心しながら解放されている心の状態をつくり出してくれます。
瀬戸内海の島々がポツポツと浮かび、それぞれが小宇宙を構成していて、とても美しい景色でした。
2日目の午前中、海岸で瞑想したとき、皆さんとても心地よさそうでした。
普通、海というと荒々しい場合も多いのですが、豊島の海は穏やかで、安心して意識を広げることができます。
この「狭い中にあらゆる風景・環境・感覚が凝縮されていて、守られていて安心感があり、さらに解放されている」という島の空間は、今回の講座の舞台として、まさに最適でした。
私は豊島に2泊しましたが、その間に感覚がどんどん深まっていくのを感じました。
参加者の皆さんも、島に滞在している内に、普段とは違った感覚が呼び起こされていたように思います。
講座は一日目は森で過ごし、二日目の午前中は海、午後は美術館で過ごしましたが、その流れがとてもよかったと思います。
森で内側に深く入り、静まり、海で光を浴びて解放され、アートで磨かれて浄化される、という流れ。
この流れは企画の最初から決まっていたわけではなくて、いろんな偶然が重なって出来たものですが、完璧な流れでした。
講座の感想というよりは、豊島の空間を語る文章になってしまいましたね。
人は環境によってどんどん変わっていく存在です。 細かい瞑想テクニック云々というよりは、まずは、この豊島のような環境に身を置き、意識を変えていくきっかけをつかむのが良いでしょう。
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